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备孕前孕酮水平偏低可能会影响怀孕成功率，因此调整饮食至关重要。为了改善孕酮水平，可以尝试以下饮食建议： 1. 增加脂肪摄入：孕酮是一种激素，需要脂肪作为合成材料。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子，有助于提高孕酮水平。 2. 增加鱼类摄入：鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，有助于提高孕酮水平。选择富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼，有助于改善孕酮水平。 3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是孕酮的前体，可以帮助提高孕酮水平。选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品，有助于提高孕酮水平。 4. 控制碳水化合物摄入：过多的碳水化合物摄入可能会影响孕酮的合成。选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、糙米和燕麦，有助于提高孕酮水平。 5. 增加维生素B6摄入：维生素B6有助于提高孕酮水平。食物来源包括鸡肉、鳕鱼、土豆和香蕉。 6. 控制咖啡因摄入：高咖啡因摄入可能会干扰孕酮的合成。建议限制咖啡、茶和巧克力的摄入量。 7. 增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，有助于维持身体健康和平衡激素水平。请注意，以上建议仅供参考，具体的饮食调整还应根据个人情况和医生建议进行。如果备孕前孕酮水平低，建议咨询专业医生或营养师以获取更详细的指导。
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