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人体的体温并非始终不变，它会随着不同的时间段和活动量的变化在正常范围内波动。女性的基础体温，就像月经一样，会受到雌激素变化的影响，呈现出周期性的波动。这为我们提供了重要的参考，帮助我们更好地进行生育计划或避免怀孕。如果基础体温出现异常，可能意味着内分泌系统出现了问题。 基础体温揭示了身体的自然规律。在月经周期的前两周，基础体温会保持在较低的水平，属于低温期，一般在36℃-36.6℃之间波动。而在排卵后的两周，由于黄体素的分泌，体温会升高约0.6℃，进入高温期。一个基础体温的周期约为28天，然后会循环重复。 通过测量基础体温，我们可以大致预测自己身体何时处于容易受孕的状态，进而做出生育计划或避免怀孕的决定。你可以准备一支专用的基础体温计，放在床头，每天早上醒来时，将其放在舌下测量3分钟。如果你不能保证每天测量，也应该选择固定的时间进行测量，并且在测量前半小时不要进行剧烈运动。 当基础体温出现异常时，可能预示着身体出现了问题。以下是一些需要警惕的情况： 1. 高温期缩短。高温期缩短可能是由于黄体素分泌出现问题，也可能是泌乳素过高导致的。这种情况可能会影响卵子的质量，增加不孕和流产的风险。同时，高温期缩短，伴随着发胖、长青春痘、月经不规律等症状，可能需要警惕多囊卵巢综合症。 2. 高温期延长。高温期持续在3周以上，而没有月经，可能已经怀孕。如果在此期间出现了不规则出血，就需要考虑流产的风险。 3. 只有低温期。如果基础体温一直处于低温状态，说明此时没有排卵现象，因此也没有产生黄体素，这可能是无排卵性月经在作祟。 4. 基础体温循环周期缩短。如果基础体温的循环周期从28天慢慢变为24天、22天甚至更短，这可能是卵巢功能出现问题的信号，需要进行全面的内分泌调理。
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