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便秘是孕妇的常见病和多发病之一。孕妈便秘不仅影响身体健康，还会影响宝宝的发育。因此，孕妈在发生便秘时，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产，而应采用食物疗法。那么，孕妇便秘吃什么好呢？ 首先，调理孕妇便秘的饮食原则非常重要。根据研究，孕妈便秘应多吃帮助便便变软的食物，增加蔬菜、水果的摄取量。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。这些食物含有大量的水溶性纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 其次，孕妈便秘应多吃帮助增加便便体积的食物。这类食物多含有非水溶性纤维，例如蔬菜、全谷类。例如，蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜等，全谷类如玉米、糙米等。这些食物有助于增加孕妈的排便量，减轻便秘症状。 然而，孕妈在食用热性食物时应特别注意。例如油煎、炸等热性食物，因为体质燥热者更容易便秘。因此，孕妈应避免食用这类食物，以免加重便秘症状。 另外，补充益生菌也是改善便秘的重要措施。研究表明，益生菌有助于促进肠道健康，帮助肠道蠕动。孕妈可以多吃富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，以帮助改善便秘。 除了饮食调理外，规律的运动与作息也有助于改善便秘。孕妈应保持规律的运动，如散步、游泳、瑜伽等，以增加排便次数。同时，保持良好的作息，保证充足的睡眠，也有助于改善便秘。 总之，孕妈在孕期应重视便秘问题，采取适当的饮食调理和规律的运动与作息，以帮助缓解便秘症状，确保母婴健康。
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