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当我们身边有女性朋友出现经期不适时，除了多喝热水、多注意保暖之外，其实还有很多食物可以帮助缓解痛经、情绪不稳等问题。新西兰生活百科网最近发表了一篇题为“可缓解经前综合征的6种食物”的文章，总结了营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的6种可以缓解经前不适的食物。 首先，奶制品是一种很好的缓解经期不适的食物。研究发现，补钙可以有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。 其次，三文鱼也是一种非常有益的食物。深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可以保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合征易怒情绪。因此，适当摄入三文鱼等深海鱼有助于缓解经期不适。 第三，葵花籽也是一种非常好的食物来源。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等经期不适症状。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。此外，金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应该适当补充。此外，全麦面包等富含B族维生素的食物也应适当摄入。 最后，全麦面包也是一种非常营养的食物。全麦面包富含B族维生素，有助于缓解经期不适症状。此外，全麦面包还富含纤维、维生素和矿物质等营养物质，有助于维持身体健康。 综上所述，适当摄入奶制品、三文鱼、葵花籽和全麦面包等食物，可以帮助缓解经期不适，保持身体健康。
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